Mina tjänster
Plocka ihop ditt egna paket
Jag erbjuder många olika tjänster. Under konsultation (kostnadsfri) kollar vi över just dina målsättningar, eventuella tidigare skador, smärta eller annan problematik som är bra att veta om för att skapa en bra plan för just dig och dina mål. Allt detta diskuterar vi och anpassar tillsammans beroende på plånbok och vad för plan som passar just dig, just nu.
Personlig träning och kostrådgivning - månadsvis
Personlig träning och träningsupplägg
I detta upplägg får du 1 PT-session och ett träningsupplägg på 4 veckor med en progression. Vid första träff gör vi en funktions och rörelse analys för att ge dig den bästa starten. Vi går igenom teknik och upplägget tillsammans och följer upp din utveckling och eventuella anpassningar som passar dig. Regelbundna mätningar på min Tanita-våg för att följa upp din kroppsammansättning (om du vill). Ta del av min app där du lätt följer upp din träning och ta del av ditt träningsupplägg. Vi har veckovisa incheckningar, där både du och jag kan följa upp din utveckling. Chat funktion med mig i appen hela dygnet.
Pris: 1200 kr/månaden
Personlig träning, träningsupplägg och kostrådgivning
I detta upplägg får du 1 PT-session och ett träningsupplägg på 4 veckor med en progression samt funktion till både träningsplanering, uppföljning och kostregistrering i min app. Första träffen gör vi en rörelse och funktionsanalys för att ge dig den bästa starten. Tillgång till min app för både träningsupplägg och kostregistreringar/analys. Vi gör en kostanalys och hittar en kostplan som passar dig och ditt liv med fokus på hållbarhet och mot dina målsättningar. Få tips och råd på hur du kan anpassa och optimera dina måltider. Incheckningar varje vecka och anpassningar under tidens gång för att allt ska passa ditt liv och målsättningar. Regelbundna mätningar på min Tanita-våg för att följa upp din kroppssammansättning (om du vill). Chatfunktion med mig i appen hela dygnet.
Pris: 1500 kr/månaden
Övriga tjänster
Hållning och rörelseanalys
Vi gör en scanning över din kropp för att se om det finns eventuella felbelastningar/obalanser och vad just du skulle behöva stärka upp. Efter träffen får du ett anpassat träningsprogram.
> 1200 kr
Kostsamtal
Under ett samtal går vi igenom din kosthållning. Som uppgift får du under en vecka skriva ner hur just din kosthållning ser ut för att vi sedan ska kunna göra en analys. Efter analysen får du tips på vad just du kan förändra utifrån dina mål.
> 1200 kr
Massage
Friskvårdsmassage. Välj om du vill ha en avkopplande och/eller behandlade stund. Jag är utbildad massör inom Svensk klassisk massage och har utbildning i behandling av triggerpunkter.
> 1 timme 650 kr, 30 min 400 kr
Invägning på Tanita-våg
Genom min kroppscanningsvåg kan vi får siffror på just din hälsa. Vågen mäter allt från Vikt, BMI, vatten procent, muskelmassa och fettmassa. Du får en utskrift på dina värden som du kan följa upp.
> 100 kr /tillfälle
Träningsplanering
Får anpassad träningsplanering för just dig och dina mål. Inkl en PT-session och tillgång till eget inlogg i min app där du kan registrera och få tillgång till dina pass. Meddelande funktion i appen där vi har vår kommunikation och kan följa upp.
> 1000 kr / månaden
Hälsosamtal
En timmes hälsosamtal med mig där vi kollar upp hur din kosthållning, aktivitet och återhämtning ser ut. Får tips på åtgärder för att optimera din hälsa.
> 1 timme 650 kr
Gruppass
Jag erbjuder gruppass under kvällstid i min gymlada i Getahult. Måndagar Vuxen/barn träning kl 17.00, Bootcamp funktionell träning onsdagar kl 18.30 och söndagar 18.00 samt rörlighetsträning 19.00 på söndagarna. Läs mer på gruppass.
Bli hälsostark
En gång/termin öppnar jag upp för ett "kom i gång" paket. Det är en helhetslösning för dig som vill få omfattande hjälp och vägledning för att starta upp hälsosamma rutiner.
PT-timme
Önska du en enskild PT-timme för ett specifikt ändamål. Det kan vara allt från teknikhjälp till en genomkörare. Du bestämmer inriktning.
>750 kr /timmen
Optimum träning
Denna träning passar dig som har envisa smärtor som återkommer eller kanske inte går över. Vi gör funktions analyser och du får sen övningar att utföra regelbundet för att jämna ut obalanser som kan ligga till grund till din smärta. Mycket fokus på de vanligaste problemområderna. Rygg, axlar och höft där smärta ofta uppkommer pgv obalanser. Allt detta följer vi upp genom regelbundna träffar.
>750 kr / träff